グループヨガレッスン/オンラインヨガ

最大8名の安心少人数制/グループヨガレッスン

レギュラークラス!60分ヨガセラピー

ヨガとは、元来、自己セラピーそのもの。

自分の土台を地に付け、中心軸及びバランス感覚を養い、呼吸、プラーナ、生命力を拡張していきます。

プラーナが更に拡張すると、自分と他との境目がどんどん薄れ、一体感をかんじていくことにもつながっていきます。

私たちは、不安や恐れがあると、外部に原因や癒しを求めてしまいがちですが、自分の一番そばで、自分自身を守れるのは、他でもない自分だということをヨガを通して受け入れる練習をしていきます。

余分な力を抜いていくためには、先ずは自分を知り、受け入れることからはじまります。

ヨガをやってみたくて、このページにたどりついたあなたはもう、始まる準備ができている★

どなたさまも、お待ちしております(^^)

めぐりをよくするヨガ   レベル ★
ヨガがはじめての方、体力に不安のある方、身体を動かす事に不安がある方におすすめです。
ヨガをこれから始める上で、関節をほぐし、筋肉をほぐし、身体にスペースをつくることから始めます。
ゆっくり、すみずみまで、丁寧に意識を向ける事で、なんとなくではなく、効果的に身体に効かせていきます。
また、呼吸法や瞑想法もとりいれますので、身体と心、呼吸を繋げ、バランス良く、ヨガの醍醐味を感じていきましょう。
ヨガセラピーをやってみたい方、自分に必要な量、圧などを見出したい方なども、ぜひ参加してほしいヨガクラスです。
今ここヨガ レベル ★
呼吸、姿勢、心を大切にして、自分自身を内観しながら、ゆっくり動いていきます。
ご自身の軸がぶれないように、優しく、かつ、力強くなれるような…そんなヨガを目指します。
呼吸を意識し、身体をほぐしたり、緩めたり…しっかりとした土台(足元)を作っていきます。
ヨガ初心者大歓迎です!
誰でも無理なく出来る動きを取り入れていきます。
今ここにある自分を大切にしませんか?
自分とつながるヨガ レベル ★
普段何気なく過ごしていると、自分ってなんだろう?と、ふと思う瞬間はありませんか?
自分の体を眺める、自分の心を眺める、自分の呼吸を眺める
この3ステップをとおして、自分自身を客観視していきます。
そして、気づきを得て、自分自身が満たされるよう、できることを行いながら、自分に立ち返り、地に足をつく土台を養い、気分を上げてヨガを楽しんでいきましょう(^^)
ヨガが終わった時に、自分を信頼し、つながりを感じられる体験ができたらな、と思います。
ヨガ、はじめての方大歓迎です!
どなたさまでもで無理なく行えるヨガセラピーなので、運動に不安がある方、自分に立ち返りながらヨガをしたい方、ぜひお待ちしております♪
呼吸を鍛えるヨガ レベル ★★
ヨガは呼吸、といわれるぐらい、ヨガにとって呼吸は要となっています。
腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸、、、など、ヨガの呼吸法はたくさんあります。
ヨガの内容だったり、自分がどういう未来を歩んでいきたいかイメージできた時、こういう呼吸がいいんだろうな!ということが見えてきます。
そして、呼吸は筋肉。
ゆっくり、深くするためには、“鍛えること”が鍵になります。
筋肉は鍛えられるのです!
長寿でヨガをやられていた人は、みんな呼吸が長かったといわれているほど(^^)
このクラスでは、呼吸にポイントを置き、なんとなくではなく、イメージし、呼吸にとって出来ることをし、鍛え、深め、伸ばしていく練習をしていきましょう(^^)
身体を作るヨガ レベル ★★
ヨガのポーズである“アーサナ”を中心としたクラス構成です。
アーサナを深めるための呼吸法を練習し、その呼吸法から離れないよう、各ポーズをとっていきます。
エネルギーワークを行うため、土台を安定させ、筋肉を使い、身体の使い方を理解しながら練習をしていきましょう。
やさしいポーズから、ダイナミックなポーズまで、参加者のみなさまの身体の様子を見て、当日内容を決めていきます。
ヨガのための身体づくりだけでなく、健康のためや姿勢を整えるため、身体を引き締めるためなど、身体への目的があれば、どなたさまでもご参加いただけます。
YOGA DAYS Ayuresort/ヨガセラピスト協会静岡東部局本部

たっぷり90分の特別クラス

特別クラスは、スケジュールの中で、単発に開催されていくクラスです。

たっぷりヨガを味わえる時間があることが特徴★

いつもより、自分の時間を作り、とことんご自身と向き合っていってください(^^)

骨盤リラックス
レベル ★~★★
骨盤を中心とした、筋肉や関節組織をゆるめほぐしていきますが、本質的にはご自身の内面と向き合っていきます。
【身体は心を映し出す鏡である】といわれ、お身体に現れる特徴や姿勢の癖は、過去の思考やマインドの蓄積でもあり、それらを観察し整えていくことは、ご自身の生活スタイルや心の状態をふりかえる時間にもなります。
ほとんど仰向けの状態で行っていくため、運動に不安がある方だけでなく、妊活中の方や、ゆっくり労わりほぐし楽になりたい方におすすめです。
自律神経のバランスを整える事に繋がっていくため、女性ホルモンを整えたい方、更年期に悩まれている方、産後の調整などの目的でもご満足いただける内容です。
また、継続的にご参加くださる方が増えた場合、緩めるだけでなく、引き締める!ということも実践します。
O脚、X脚の改善や、美姿勢を目指したい方も、必見です!
陰ヨガ
レベル ★
陰ヨガとは、身体を開き緩めることに重きを置いたヨガで、関節をターゲットとし、各関節を開き、そこに空間を作ることを目的としています。
自身の体重を使い受動的にポーズをとっていくため、関節の柔軟性を高めることにもつながり、普段力が入りやすい方や、もっと楽になりたい、もっと軽くなりたい、と感じられている方にとてもおすすめです。
先ずは、力を抜けるようになると、抱えていたものが手放され、新しいポジティブなエネルギーが入りやすくなります。
陰ヨガを使い、力を抜く練習をしていきましょう。
また、感情面では身体の硬直が私たちの感情を緊張させているため、身体の緊張をほぐす事で、自然と感情もリラックスしていくことを味わっていきます。
精神面では、私たちの身体の感覚を意識する事ができるようになり、自分の内面により深く集中していけます。
陰陽ヨガ
レベル ★★
関節をゆるめ力を抜く陰ヨガと、筋肉の収縮を行い下から湧きおこるエネルギーをまわしていく陽ヨガを、交互に行います。
私たちは、リラックスをするときには力を抜き、やるぞー!という気持ちの時には自分を前に進めていくような力を入れる時と、両方がブレーキとアクセルのように、入れたり、抜いたり、ということが、どちらかだけでなく、どちらもできるようにする必要がでてきます。
それが、自由にコントロールできるようになると、羽が生えたように軽くなり、身軽になっていきます。
その練習を、陰陽ヨガクラスで行っていきましょう。
リストラティブヨガ レベル なし
わたしたちの身体の不調は、身体の中のさまざまなバランスが崩れる事によって引き起こされこともあり、そのバランスを「元に戻す」ためのヨガが、リストラティブヨガです。
元の状態に戻す、修復する、回復させる、元気を取り戻させる、、、という意味があります。
プロップスと呼ばれる補助道具に身を委ねて、緩やかに全身を伸ばしたり、身体に圧をかけていきます。
脳の働きを鎮め、精神を安定させ、完全なリラクゼーションを作り出していきます。
ホールドを長く、ポーズを味わいながら、心と身体を芯からほぐしていく事で、不調の根が溶けていくように、全身の疲労回復、ストレスやそれに付随するさまざまな身体の不調からの回復に効果的です。



YOGA DAYS Ayuresort/ヨガセラピスト協会静岡東部局本部
YOGA DAYS Ayuresort/ヨガセラピスト協会静岡東部局本部

ご妊娠中の妊婦さんと出産後お子様連れで参加できるヨガ「マタニティヨガ&産後ママヨガ」

マタニティヨガ 運動量 ★★
妊娠初期からはじまるつわり、むくみ、腰痛、息切れなどの身体の不調。
それに加え、不安や喜び、ワクワクした気持ちなど、心も体も変化をしていきます。マ
タニティヨガセラピストのレッスンでは、ひとりひとりの妊娠の進み具合に合わせ、細かく指導していきます。
骨盤底筋群を活性化する身体の使い方や出産時の為のグランディング、分娩時のいきみ逃し、陣痛促進法、産道開閉トレーニングに加え、出産時の呼吸法、分娩第1期(開口時)~子宮口全開時、赤ちゃん発露期、など、出産に向けての心と身体づくりをしていきます。赤ちゃんと一緒に過ごせる時間を楽しみながら、幸せなマタニティライフのサポートをさせていただきます♪
産後ママヨガ【ベビー】 運動量★ 産後6週~6ヵ月(帝王切開の方は3ヵ月以降)
【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び】
赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。
◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン(別名・愛情ホルモン)が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。
【ベビーマッサージ&呼吸法】
赤ちゃんを抱っこしながら、腹式呼吸を行うことでお互い愛情を感じながら呼吸を整えます。
ヨガの動きを入れたベビーヨガマッサージを行うことで、赤ちゃんの運動につなげていきます。
【ママのヨガ】
このクラスのヨガは、骨盤底筋群に負担の少ない、仰向けでのエクササイズや座位で行っていきます。
産後よくあるお悩みへの対処法も行います。
産後ママヨガ【ハイハイ】 運動量★★ 産後7ヵ月~未就学児まで
【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び
赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。
◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン(別名・愛情ホルモン)が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。
【呼吸法】
妊娠・出産で伸びきった腹筋周りにアプローチ!インナーマッスルを強化し体を元気にしていく呼吸法、バランスを取る呼吸法、リラックス効果の高い呼吸法など数種類行います。
【ママのヨガ】
産後ママの体力回復を目的に、アクティブなポーズを多めに行います。整体に行った後のように骨盤をすっきり緩め、歪みを整え、鍛えるところまで、盛りだくさんで動いていきます。お子様も自由にのびのびすごしてOK!妊娠出産後に痛みや不調に悩まれている方は、ぜひご参加ください★
YOGA DAYS Ayuresort/ヨガセラピスト協会静岡東部局本部
おうちで出来るヨガ/オンラインヨガ 

おうちで受けられる「オンラインヨガ」

ヨガデイズアーユルリゾートでのレッスンを、オンライン配信致します。インターネットが整った環境があればどこでも参加可能です♪

◆参加方法◆

・Zoomを使用します
【スマホ・タブレットの方】Zoom Cloud Meetingsの事前インストールをお願い致します
【PCの方】事前インストールは不要です

①レッスン開始前までに、ヨガデイズよりURL、ミーティングID、パスワードが送信されます
URLをクリックするか、Zoomアプリを起動し、ミーティングIDとパスワードを入力してください
②カメラの画面に入りましたら
【Apple】「インターネットを使用した通話」を押す
【Android】左下の「オーディオに参加」を押し「デバイスオーディオを介して通話」を押す
③Zoomにつながりましたら、確認したいため、カメラとマイクをONにしておいてください
④レッスンが始まりましたら、こちらにて皆様側のマイクをOFFにさせていただきます

※事前に回数券のご購入、または都度払い金額のお支払いが完了していることが条件となります。お支払いはpaypay、銀行振り込みがお選びいただけます。


注意事項

・メール配信の準備があるため、ご予約は前日21時までにおねがいします(予約サイトにて)
・安全に注意を払いながら、ご自身の出来る範囲でご参加ください
・レッスン中、少しでも心身の不調に気づいた際は、直ちに中止をしてください
・レッスン中の怪我や事故に関しましては、当ヨガサロン、ヨガセラピストは一切責任を負いません
・オンラインの際に、受講者側の通信障害、接続障害につきましては返金致しかねます
・不安な方は、事前接続を申し出、レッスン前日までに使い方を把握していただくようお願い申し上げます
・ご予約者以外の方の接続が見受けられた場合、厳重な措置を取らせていただきます。
・オンラインレッスンのURL、ID、パスワードが配信されましたら、如何なる場合もキャンセルは不可です
・事前にご入金されていることが前提で、ご参加いただけます


料金について

・ヨガセラピスト協会静岡東部局の回数券チケットで参加可能です(60分レッスン1回分、90分レッスン2回分)
・回数券払い、paypay、振込、カード払いでお支払いいただけます。
・お支払いの詳細は、ご予約完了後をメッセージにてお送りいたします


キャンセルポリシー

・前日21時までにweb上でキャンセルの手続きをお願致します。
・前日21時以降のキャンセル、当日キャンセルの返金は致しかねます
・受講者側の通信障害、接続障害の場合、返金は致しかねます


●事前に下記をご覧いただき、設定をお願い致します
https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/



事前接続会について

レッスン当日前までの間に、個別に接続会をお受けいたします。

ヨガセラピスト協会静岡東部局のメールアドレスへご希望日、時間帯をお送りください。

yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com