60分クラスは、これからヨガをはじめていこう！どんなクラスがあるんだろう！？とご興味を持ってくださったみなさまに、どのクラスも当日の体調をはじめ様子をお伺いし、はじめての方にもわかりやすくガイドをしながらゆっくり進めていく、ヨガセラピースタートクラスです。
ヨガの呼吸法、内観法だけにとどまらず、解剖学・生理学の見地をふんだんに取り入れ、身体の機能向上をどなた様でも安全に導けるヨガセラピストがクラスを担当しますので、持病の御都合で動きに制限がある方や、ヨガが初めての方も「入門クラス全て」安心してご参加ください。
| ほぐしヨガ | 運動量 ★ |
| ほとんどの時間、仰向けと座位で行い、身体の隅々まで丁寧にほぐし、腹式呼吸やゆるやかなヨガのポーズをリラックスしながらゆっくりと行います。 毎日あわただしく過ぎる時間の中に、やすらぎを感じていきましょう。 これからヨガを始めようとする方、身体の懲りに辛さを感じている方に特におすすめです。 | |
| コンディショニングヨガ | 運動量★★ |
| 「体の癖が気になる」「気づいたら呼吸が浅くなっている」「ヨガははじめて！」 そんな方におすすめのヨガセラピー入門クラスです。 呼吸や体を観察しながら、さまざまなヨガのポーズを実践していきます。 癖や歪みで詰まっている部分をやさしくほぐし、時にはしっかり動かす事で、不調を取り除いていきましょう！ | |
| キャンドルナイトヨガ | 運動量★ |
| 「なかなか寝付けない」「仕事終わりにすっきりしたい！」 そういった方におすすめしたい夜ヨガクラスです。キャンドルの灯りに囲まれて、癒されながらヨガを行います。 誰でも参加できる、初心者向けのやさしいヨガを行います♪ | |
90分のクラスはたっぷり時間を使うことで、60分のクラスより内容が濃くヨガの深みを味わえるクラス構成です。
流派を絞り専門的に行うクラスや、単発クラス、季節に合わせたクラスなど行います。
この日は時間を取る！と決められた時に、ぜひご参加ください(^^)
初心者向け、経験者向けなど、クラスによってレベルを表記致しますので、自由にお選びください♪
| 陰ヨガ | 初心者・経験者 向け |
| 身体をひらきゆるめることに重きを置き、自身の体重を使いながら、１ポーズ４分前後長くキープしていきます。 硬さを感じる箇所を自身と向き合いながら、圧を加えていくことで、辛いことや痛みの先にあるものに辿りつくプロセスとなっていきます。 ヨガと呼ばれる通常の身体の表面ストレッチのみでは、関節までの柔軟性はなかなか高まらず、対して陰ヨガは硬くなる前に動かしていくことができるため怪我のリハビリとしても有効とされています。瞑想が好きな方にもおすすめのヨガです。 | |
| ディープリラックスヨガ | 初心者・経験者 向け |
| ほぐしゆるめる様々なヨガのポーズと、「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラを実践します。 シャバアーサナなど落ち着く姿勢をとり、インストラクションの声に導かれながら、身体的・精神的な緊張をほどき、余計な力を手放していきます。 身体を動かさずに眠るようにじっとすることで、バランスが崩れる事により起こり得る不調を、元の状態に戻し、回復させます。 短い時間でも効果的に休息することができるので、起きた後はすっきり！運動が苦手な方でもすっきり感を味わうことができます。 | |
| デトックスヨガ（AKIKO） | 初心者向け |
| 体の土台である「足」のマッサージから始め、座ってのポーズ・四つん這い・立位のポーズ・・・そして太陽礼拝へと段階的に進めていきます。 ゆっくりと動くので、運動経験の少ない方もぜひご参加ください。 | |
| リンパデトックスヨガ（MEGUMI） | 初心者・経験者 向け |
| むくみ（浮腫）とは、細胞と細胞の間の水が、異常に増加した状態を言います。 むくみを放置すると、歩きにくい、体がだるい、重い、疲れが取れにくくなるなどの症状につながってしまいます。 また、血行不良以外にも腎臓病や心不全、肝硬変、甲状腺機能低下症など病気が原因の場合や、薬の飲み合わせが原因となって体がむくむ場合もあります。 このクラスでは、むくみを流していくことに集中します。セルフマッサージはもちろん、むくみを流すのに不可欠なのは、筋肉なので、筋肉を使う、鍛える、ということも行っていきます。完全呼吸、腹式呼吸をマスターし、身体をしっかり整える“ハタヨガ”を練習し、心も体もスッキリしていきましょう！ | |
| 女性のためのヨガセラピー（MEGUMI） | 初心者・経験者 向け |
| 女性ホルモンは年齢を重ねると分泌量が減り、バランスが崩れて心身に不調が現れるといわれています。 女性として生まれたからには、一生付き合っていくであろうホルモン。目には見えないけれど、ライフステージにより、様々な感覚を得ているかと思われます。 このクラスでは、まず当日のご参加の皆様にみなさまの体調を把握させていただき、さらにアーユルヴェーダ診断を出来る方はしてからレッスンプログラムを構成致します。 背骨や骨盤を調整する事で、脳と全身をつなぐ脊髄の流れをよくし、自律神経のバランスを整えていくヨガプログラムを主に組みますが、呼吸のバランス、身体の調整を最優先に行うため、必要な場合はセルフマッサージ、オイルマッサージがメインになることも。まずはご参加お待ちしておりますね！ | |
| マタニティヨガ | 運動量 ★★ |
| 妊娠初期からはじまるつわり、むくみ、腰痛、息切れなどの身体の不調。 それに加え、不安や喜び、ワクワクした気持ちなど、心も体も変化をしていきます。マ タニティヨガセラピストのレッスンでは、ひとりひとりの妊娠の進み具合に合わせ、細かく指導していきます。 骨盤底筋群を活性化する身体の使い方や出産時の為のグランディング、分娩時のいきみ逃し、陣痛促進法、産道開閉トレーニングに加え、出産時の呼吸法、分娩第1期（開口時）～子宮口全開時、赤ちゃん発露期、など、出産に向けての心と身体づくりをしていきます。赤ちゃんと一緒に過ごせる時間を楽しみながら、幸せなマタニティライフのサポートをさせていただきます♪ | |
| 産後ママヨガ【ベビー】 | 運動量★ 産後6週～6ヵ月 |
| 【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び】 赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。 ◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン（別名・愛情ホルモン）が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。 【ベビーマッサージ＆呼吸法】 赤ちゃんを抱っこしながら、腹式呼吸を行うことでお互い愛情を感じながら呼吸を整えます。 ヨガの動きを入れたベビーヨガマッサージを行うことで、赤ちゃんの運動につなげていきます。 【ママのヨガ】 このクラスのヨガは、骨盤底筋群に負担の少ない、仰向けでのエクササイズや座位で行っていきます。 産後よくあるお悩みへの対処法も行います。 | |
| 産後ママヨガ【ハイハイ】 | 運動量★★ 産後7ヵ月～未就学児まで |
| 【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び】 赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。 ◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン（別名・愛情ホルモン）が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。 【呼吸法】 妊娠・出産で伸びきった腹筋周りにアプローチ！インナーマッスルを強化し体を元気にしていく呼吸法、バランスを取る呼吸法、リラックス効果の高い呼吸法など数種類行います。 【ママのヨガ】 産後ママの体力回復を目的に、アクティブなポーズを多めに行います。整体に行った後のように骨盤をすっきり緩め、歪みを整え、鍛えるところまで、盛りだくさんで動いていきます。お子様も自由にのびのびすごしてOK！妊娠出産後に痛みや不調に悩まれている方は、ぜひご参加ください★ | |
ヨガデイズアーユルリゾートでのレッスンを、オンライン配信致します。インターネットが整った環境があればどこでも参加可能です♪
◆参加方法◆
・Zoomを使用します
【スマホ・タブレットの方】Zoom Cloud Meetingsの事前インストールをお願い致します
【ＰＣの方】事前インストールは不要です
①レッスン開始前までに、ヨガデイズよりURL、ミーティングＩＤ、パスワードが送信されます
URLをクリックするか、Zoomアプリを起動し、ミーティングIDとパスワードを入力してください
②カメラの画面に入りましたら
【Apple】「インターネットを使用した通話」を押す
【Android】左下の「オーディオに参加」を押し「デバイスオーディオを介して通話」を押す
③Zoomにつながりましたら、確認したいため、カメラとマイクをONにしておいてください
④レッスンが始まりましたら、こちらにて皆様側のマイクをOFFにさせていただきます
※事前に回数券のご購入、または都度払い金額のお支払いが完了していることが条件となります。お支払いはpaypay、銀行振り込みがお選びいただけます。
注意事項
・メール配信の準備があるため、ご予約は前日21時までにおねがいします（予約サイトにて）
・安全に注意を払いながら、ご自身の出来る範囲でご参加ください
・レッスン中、少しでも心身の不調に気づいた際は、直ちに中止をしてください
・レッスン中の怪我や事故に関しましては、当ヨガサロン、ヨガセラピストは一切責任を負いません
・オンラインの際に、受講者側の通信障害、接続障害につきましては返金致しかねます
・不安な方は、事前接続を申し出、レッスン前日までに使い方を把握していただくようお願い申し上げます
・ご予約者以外の方の接続が見受けられた場合、厳重な措置を取らせていただきます。
・オンラインレッスンのURL、ＩＤ、パスワードが配信されましたら、如何なる場合もキャンセルは不可です
・事前にご入金されていることが前提で、ご参加いただけます
料金について
・ヨガセラピスト協会静岡東部局の回数券チケットで参加可能です（各クラスにより料金は異なります。予約サイトにてご確認ください）
・銀行振り込みの方は前日15時までに、paypayの方は前日21時までに、完了してください
・お支払いの詳細は、ご予約完了後をメッセージにてお送りいたします
・回数券は4回券6050円、8回券11000円となります。
・回数券はヨガセラピスト協会静岡東部局のレッスンにてご利用いただけます
・振込手数料はお客様にてご負担下さい
キャンセルポリシー
・前日21時までにキャンセルをいただいた場合、振込手数料を差し引き返金します
・回数券の方は、ヨガデイズのクラスにて使用できますので振り替えてご利用ください
・前日21時以降のキャンセル、当日キャンセルの返金は致しかねます
・レッスンのＵＲＬが届いてからのキャンセルはお受けできません
・受講者側の通信障害、接続障害の場合、返金は致しかねます
●事前に下記をご覧いただき、設定をお願い致します
https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/
事前接続会について
レッスン当日前までの間に、個別に接続会をお受けいたします。
ヨガセラピスト協会静岡東部局のメールアドレスへご希望日、時間帯をお送りください。
yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com
