ヨガとは、元来、自己セラピーそのもの。
自分の土台を地に付け、中心軸及びバランス感覚を養い、呼吸、プラーナ、生命力を拡張していきます。
プラーナが更に拡張すると、自分と他との境目がどんどん薄れ、一体感をかんじていくことにもつながっていきます。
私たちは、不安や恐れがあると、外部に原因や癒しを求めてしまいがちですが、自分の一番そばで、自分自身を守れるのは、他でもない自分だということをヨガを通して受け入れる練習をしていきます。
余分な力を抜いていくためには、先ずは自分を知り、受け入れることからはじまります。
ヨガをやってみたくて、このページにたどりついたあなたはもう、始まる準備ができている★
どなたさまも、お待ちしております(^^)
| ヨガセラピー 呼吸①★ | レベル ★ |
| 基本の‘き’から、はじめていきます。 無意識に行われているご自身の呼吸を、意識的に行いながら、内観をはじめていきます。 自分の呼吸がどのくらいの長さで行われているのかを観察し、少しずつ伸ばしていく練習をしていきます。 呼吸も筋肉なので、筋肉を使い、鍛えながら行い、また、正しい姿勢をとるために、身体もほぐしながら行っていきます。 あぐらや正座が大変な方は、椅子を使って行いますので、どなたさまでも安心してご参加ください。 呼吸をゆっくり、味わいながら行いたい方に、おすすめです。 内容の目安＝腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸（ナーディショーダナー）、感覚器官をより研ぎ澄ませるチャンドラベーダナ＆スーリヤベーダナ、身体のほぐし、正しい座り方、瞑想、他 | |
| ヨガセラピー 呼吸②★★ | レベル ★★ |
| 呼吸を通して心身の浄化をし、プラーナ、生命力を拡大していきます。 デーシャ・カラ・サーンキャという概念を使い、呼吸を長く、繊細にスムーズにしていきましょう。 呼吸①から、さらに呼吸を深めていくテクニックをいれていきます。 ヨガの経験は問いません。 もっと繊細になりたかったり、もっと自分を知りたかったり、もっと落ち着きたかったり、自分が背負ってる立場や責任やそれらいろいろを受け入れ、手放していきたい方におすすめです。 ストレスを感じやすい方、今の自分からもう一歩進みたい方に、ぜひ参加していただきたいクラスです。 内容の目安＝ヨギックブリージング、アナザーヨギックブリージング、アヌローマ、ヴィローマ、カパラバッディ、シッカリ―、シータリー、クラシカルヨガのナーディショーダナー、他 | |
| ヨガセラピー 身体①★ | レベル ★ |
| 身体の正しい使い方を覚えていくクラスです。 自分の体のバランスを把握し、癖を知り、その癖を正しながらヨガをするために、自分自身を良く見ながら、細かく身体に染み込ませていきます。 足から段階的にほぐし、ゆるめて、鍛えていきます。 怪我の御経験や持病があり、身体を動かす事に不安がある方も、軽減法などをお伝えしながら行いますので、安心してご参加ください。 内容の目安＝足のほぐし、仰向け・座位でのゆるめほぐし、椅子やブロックを使いながら丁寧にアーサナ（ポーズ）をとる、正しい立ち方、腹筋強化、ほぐし中心の陰ヨガ、リストラティブヨガ、他 | |
| ヨガセラピー 身体②★★ | レベル ★★ |
| 自身の身体の使い方が理解できたら、正しい使い方でアーサナ（ポーズ）の強度をあげていきます。 ゆるめるところはゆるめ、使うところは使い、前屈、後屈、側屈、ねじれをバランスよく取り入れ、しっかりと動いていきます。 ヨガを通し、身体を生まれ変わらせたい方におすすめです♪ 内容の目安＝太陽礼拝A＆B、足首～股関節に効かせるドラゴン系の陰ヨガ、呼吸の浅さ、肩首のこり・ストレートネック、骨盤調整・腰痛各種・臀部のこり、膝痛・大腿四頭筋のはりに対応する呼吸法アーサナ各種、他 | |
| ヨガセラピー 身体③★★★ | レベル ★★★ |
| 呼吸と動きを連動させていく、ヴィンヤサヨガを中心に行います。 運動量も多いため、ウジャイ呼吸を使いながら、ダイナミックに大きく動いていきます。 | |
特別クラスは、スケジュールの中で、単発に開催されていくクラスです。
たっぷりヨガを味わえる時間があることが特徴★
いつもより、自分の時間を作り、とことんご自身と向き合っていってください(^^)
| ヨガセラピー 心①★★★ | レベル ★★★ |
| 自分の心により触れていくためには、呼吸と身体、両方が必要になります。 60分のレギュラークラスで、ヨガセラピーに慣れてきた方は、ぜひチャレンジしてみてください(^^) 内容の目安＝シッダーサナ＆パドマアーサナでの座り方、ムルギムドラ、ムドラ、バンダ、ニャーサ、アシュウィニムドラ、小周天呼吸、大周天呼吸、チャクラチャンティング、クリシュナマチャリヤ先生の流派‘ヴィニヨガ’のクラシカルヨガ、他 | |
| ヨガセラピー 心②★★★ | レベル ★★★ |
| 心①★★★に比べ、動く量が多いです。 長く呼吸をしていくプラーナヤーマを中心としたクラシカルヨガのシークエンスを行っていきます。 | |
| マタニティヨガ | 運動量 ★★ |
| 妊娠初期からはじまるつわり、むくみ、腰痛、息切れなどの身体の不調。 それに加え、不安や喜び、ワクワクした気持ちなど、心も体も変化をしていきます。マ タニティヨガセラピストのレッスンでは、ひとりひとりの妊娠の進み具合に合わせ、細かく指導していきます。 骨盤底筋群を活性化する身体の使い方や出産時の為のグランディング、分娩時のいきみ逃し、陣痛促進法、産道開閉トレーニングに加え、出産時の呼吸法、分娩第1期（開口時）～子宮口全開時、赤ちゃん発露期、など、出産に向けての心と身体づくりをしていきます。赤ちゃんと一緒に過ごせる時間を楽しみながら、幸せなマタニティライフのサポートをさせていただきます♪ | |
| 産後ママヨガ【ベビー】 | 運動量★ 産後6週～6ヵ月（帝王切開の方は3ヵ月以降） |
| 【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び】 赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。 ◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン（別名・愛情ホルモン）が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。 【ベビーマッサージ＆呼吸法】 赤ちゃんを抱っこしながら、腹式呼吸を行うことでお互い愛情を感じながら呼吸を整えます。 ヨガの動きを入れたベビーヨガマッサージを行うことで、赤ちゃんの運動につなげていきます。 【ママのヨガ】 このクラスのヨガは、骨盤底筋群に負担の少ない、仰向けでのエクササイズや座位で行っていきます。 産後よくあるお悩みへの対処法も行います。 | |
| 産後ママヨガ【ハイハイ】 | 運動量★★ 産後7ヵ月～未就学児まで |
| 【心がほぐれる手遊び歌・ふれあい遊び】 赤ちゃんに直接触れ合いながら・音楽に合わせて数曲行っていきます。 ◆効果…直接触れる事で、成長ホルモン・オキシトシン（別名・愛情ホルモン）が母子共に出て、リラックス効果・情緒安定・免疫力が高まり健康に育つ。産後うつ予防に効果的。 【呼吸法】 妊娠・出産で伸びきった腹筋周りにアプローチ！インナーマッスルを強化し体を元気にしていく呼吸法、バランスを取る呼吸法、リラックス効果の高い呼吸法など数種類行います。 【ママのヨガ】 産後ママの体力回復を目的に、アクティブなポーズを多めに行います。整体に行った後のように骨盤をすっきり緩め、歪みを整え、鍛えるところまで、盛りだくさんで動いていきます。お子様も自由にのびのびすごしてOK！妊娠出産後に痛みや不調に悩まれている方は、ぜひご参加ください★ | |
ヨガデイズアーユルリゾートでのレッスンを、オンライン配信致します。インターネットが整った環境があればどこでも参加可能です♪
◆参加方法◆
・Zoomを使用します
【スマホ・タブレットの方】Zoom Cloud Meetingsの事前インストールをお願い致します
【ＰＣの方】事前インストールは不要です
①レッスン開始前までに、ヨガデイズよりURL、ミーティングＩＤ、パスワードが送信されます
URLをクリックするか、Zoomアプリを起動し、ミーティングIDとパスワードを入力してください
②カメラの画面に入りましたら
【Apple】「インターネットを使用した通話」を押す
【Android】左下の「オーディオに参加」を押し「デバイスオーディオを介して通話」を押す
③Zoomにつながりましたら、確認したいため、カメラとマイクをONにしておいてください
④レッスンが始まりましたら、こちらにて皆様側のマイクをOFFにさせていただきます
※事前に回数券のご購入、または都度払い金額のお支払いが完了していることが条件となります。お支払いはpaypay、銀行振り込みがお選びいただけます。
注意事項
・メール配信の準備があるため、ご予約は前日21時までにおねがいします（予約サイトにて）
・安全に注意を払いながら、ご自身の出来る範囲でご参加ください
・レッスン中、少しでも心身の不調に気づいた際は、直ちに中止をしてください
・レッスン中の怪我や事故に関しましては、当ヨガサロン、ヨガセラピストは一切責任を負いません
・オンラインの際に、受講者側の通信障害、接続障害につきましては返金致しかねます
・不安な方は、事前接続を申し出、レッスン前日までに使い方を把握していただくようお願い申し上げます
・ご予約者以外の方の接続が見受けられた場合、厳重な措置を取らせていただきます。
・オンラインレッスンのURL、ＩＤ、パスワードが配信されましたら、如何なる場合もキャンセルは不可です
・事前にご入金されていることが前提で、ご参加いただけます
料金について
・ヨガセラピスト協会静岡東部局の回数券チケットで参加可能です（60分レッスン1回分、90分レッスン2回分）
・回数券払い、paypay、振込、カード払いでお支払いいただけます。
・お支払いの詳細は、ご予約完了後をメッセージにてお送りいたします
キャンセルポリシー
・前日21時までにweb上でキャンセルの手続きをお願致します。
・前日21時以降のキャンセル、当日キャンセルの返金は致しかねます
・受講者側の通信障害、接続障害の場合、返金は致しかねます
●事前に下記をご覧いただき、設定をお願い致します
https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/
事前接続会について
レッスン当日前までの間に、個別に接続会をお受けいたします。
ヨガセラピスト協会静岡東部局のメールアドレスへご希望日、時間帯をお送りください。
yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com
