60分クラスは、これからヨガをはじめていこう！どんなクラスがあるんだろう！？とご興味を持ってくださったみなさまに、どのクラスも当日の体調をはじめ様子をお伺いし、はじめての方にもわかりやすくガイドをしながらゆっくり進めていく、ヨガスタートクラスです。
ヨガの呼吸法、内観法だけにとどまらず、解剖学・生理学の見地をふんだんに取り入れ、身体の機能向上をどなた様でも安全に導けるヨガセラピストがクラスを担当しますので、持病の御都合で動きに制限がある方や、ヨガが初めての方も「入門クラス全て」安心してご参加ください。
| ほぐしヨガ | 運動量 ★ |
| ほとんどの時間、仰向けと座位で行い、身体の隅々まで丁寧にほぐし、腹式呼吸やゆるやかなヨガのポーズをリラックスしながらのんびりと行います。 毎日あわただしく過ぎる時間の中に、やすらぎを感じていきましょう。 身体の硬さが気になる方に、特におすすめのクラスです。 | |
| セルフヨガセラピー | 運動量★ |
| ヨガでとても大切な呼吸。無意識に行っている呼吸を意識的に行う事で、ご自身の内側に充実感や満足感を広げ、味わっていく、あなたを癒し強くするヨガセラピープログラムです。 ポーズを感じながらゆるめたり、ゆだねたり、を繰り返しながら、今の落とし所を把握し、自分なりのヨガとの付き合い方を探っていきましょう。 心の安定を求められる方に、特におすすめのクラスです。 | |
| ベーシックヨガ | 運動量★★ |
| ひとつひとつのヨガのポーズを、自身の癖や歪みと向き合い正しながら、じっくりと実践していきます。 正しい身体の位置や使い方を知ることで、そこに付随する内臓や精神のコントロールにもつながります。 さまざまなポーズをバランスよく行い、快適な自分自身を目指していきましょう。 | |
| 太陽礼拝 | 運動量★★ |
| ヨガには基本のポーズを7つ繋げて、同じ動きを繰り返していく「太陽礼拝」というプログラムがあります。 このクラスではまず太陽礼拝の流れを意識的に習得し、のちに流れを生みだし、瞑想的に動いていきます。 慣れてきたら、太陽礼拝のA、B両方、そしていろいろなポーズを間に挟み、呼吸と動きを連動させていく「ヴィンヤサ」システムでしっかりと動きます。 運動量が多いクラスです。心身ともにぶれない自分を育てていきましょう。 | |
| ヨガセラピストのたまごレッスン | 担当により異なる |
| ヨガセラピスト養成講座を御受講中の、ヨガセラピストのたまごさんによるヨガレッスンです。その時にクラスを開催するたまごさんにより、内容、金額が異なります（最高1000円＋税） 学んだ事をていねいにお伝えしていくため、じっくりゆっくりとヨガを味わいたい方におすすめです。みなさまの温かい応援が力になり、成長をしていきます。応援よろしくお願い致します。 ※各クラスの詳細はＨＰ内の「最新情報」のブログページをご覧ください※ | |
90分のクラスはヨガセラピスト協会の各種養成講座を専門的に学んだヨガセラピスト＆ヨガインストラクターが担当する、ヨガの流派別クラスです。
ヨガというゴールはひとつでも、そこに向かう道は数々あります。アプローチは様々な種類のヨガであっても、根本はヨガの提唱する「つながり」。
1000年以上つながる代々のヨガの先生方並びに、養成講座を学ばれたおひとりおひとりの歴史や想いや、つながりの詰まった各クラスをお楽しみください。
もちろんどのクラスもヨガの経験やレベルは問いません。お気軽にまずは体験してみてください(^^)
またもし、もっと深く学んでみたい！と感じられた際には、各種養成講座のご案内が可能です。
| ヨガセラピー | 自己セラピー・呼吸法・バランス体得 |
| 自身の土台を大地に付け、中心軸およびバランス感覚を養い、生命力を広げていく“自己セラピー”そのもののヨガ。 ヨガと呼ばれる、哲学、呼吸、内観、チャクラ、エネルギーワークそのすべてがこのクラスに集約されています。 今この瞬間を楽しみながら、自分自身と遊ぶようにヨガを楽しんでいきましょう。 | |
| リストラティブヨガ | 内観・リラックス・瞑想 |
| バランスが崩れる事により起こり得る不調を、元の状態に戻し、回復させます。 専用の補助道具を使用し、自身に合った位置に身体をセットし、ひとつのポーズで20分ほどくつろいでいく「おやすみする」タイプのヨガ。 脳の働きを鎮め、精神を安定させるため、心や身体が芯からほぐれ、ストレスやそれに付随する様々な身体の不調からの回復に効果的です。 ※写真右下のクッションでおやすみしているのがこのクラスです。 | |
| クラシカルヨガ | 古典ヨガ・呼吸法・哲学・エネルギー変化 |
| 近代ヨガの父、と呼ばれるクリシュナマチャリヤ先生の流派を体験できるヨガクラスです。 今から約2500年程前に編纂され、受け継がれてきたヨガの原点「ヨーガスートラ」に立ち返りながら、本来のヨガの目的に向かって歩んでいきます。 アーサナ（ポーズ）はプラーナヤーマ（呼吸）を深めるためにとっていくもの。 デーシャ（場所）、カラ（長さ）、サーンキャ（数）というプラーナヤーマの定義に基づき、自身の呼吸の長さに合わせ身体を動かす事によりエネルギー変化が感じられ、奥深くから湧きあがる感覚と共に、ヨーガの旅を楽しんでいきましょう。 | |
| 陰ヨガ | 内観・無想・関節の柔軟性 |
| 身体をひらきゆるめることに重きを置き、自身の体重を使いながら、１ポーズ４分前後長くキープしていきます。 硬さを感じる箇所を自身と向き合いながら、圧を加えていくことで、辛いことや痛みの先にあるものに辿りつくプロセスとなっていきます。 ヨガと呼ばれる通常の身体の表面ストレッチのみでは、関節までの柔軟性はなかなか高まらず、対して陰ヨガは硬くなる前に動かしていくことができるため怪我のリハビリとしても有効とされています。瞑想が好きな方にもおすすめのヨガです。 | |
| セルフ整体ヨガ（旧ボディメイクヨガ） | セルフ整体・骨盤ほぐし・骨格調整 |
| 長年の習慣や生みだした歪みを元に戻していくセルフ整体のようなヨガです。 筋骨格が自然な美しいバランスに整うと、内臓やホルモンの働きが良くなり、精神が穏やかになり、自然治癒力も高まります。 ボディメイクとは、ないものを追い求め作り出すのではなく、すでにあるものを丁寧に磨き労わりながら、骨盤を主に調整していくため、身体の不調・痛みからくる辛さと向き合っている方に最適です。 ジョイントアナトミーヨガ（2019年12月～） 最新の機能解剖学・筋骨格調整・体幹強化 自身の身体の使い方を知っていき、姿勢と呼吸コントロールに繋げていく最新の機能解剖学をベースとしたヨガです。 やりやすく呼吸とポーズをとるのではなく、横隔膜の可動域を意識的に鍛えながらヨガを行う事で、ヨガ本来の「呼吸を伸ばす」という役割をサポートしてくれます。姿勢調整・他のスポーツや怪我予防にも役立つ、ジョイントバイジョイントセオリーに則って開発された新しいタイプのヨガ！ | |
| マタニティヨガ | 運動量 ★★ |
| 妊婦さんを対象としたクラスです。妊娠初期からはじまるつわり、むくみ、腰痛、息切れなどの身体の不調。それに加え、不安や喜び、ワクワクした気持ちなど、心も体も変化をしていきます。マタニティヨガセラピストのレッスンでは、ひとりひとりの妊娠の進み具合に合わせ、細かく指導していきます。骨盤底筋群を活性化する身体の使い方や出産時の為のグランディング、分娩時のいきみ逃し、陣痛促進法、産道開閉トレーニングに加え、助産院でご出産される方には、分娩第1期（開口時）～子宮口全開時、赤ちゃん発露期、など、出産に向けての心と身体づくりをしていきます。トツキトウカ、お腹の赤ちゃんと楽しめるように必要であればアーユルヴェーダの知恵なども。後半40分は、クッションを使い身体を休ませながら、イメージトレーニングをしていきますので、その時々の身体や心の状態に合わせ、内容を作っていきましょう。どなたさまでも安心して、ご参加してくださいね♪妊娠16週以降、お医者さまよりヨガの許可を得た方が参加できます。※マンツーマンでの受講となりますのでメッセージにてスケジュールをお問い合わせください※ | |
| 産後ママののんびりヨガ（現在、ママヨガとして混合クラスです） | 運動量★ 産後3ヵ月～ |
| 産後3ヵ月ごろから再開できる、仰向けや座位中心に、運動不足や疲労からくる不調をゆったりリセットしていくエクササイズを中心に行います。産後の身体の回復には一般的に要する時間はありますが、個人差がありますので、ご参加いただくみなさまの産後よくあるお悩みなども伺いおうちでもできることを覚えながら、のんびりと開催していきます。手遊び歌やベビーマッサージなども取り入れ、ママも赤ちゃんも心をほぐしていきましょう。 | |
| 産後ママの体力回復ヨガ（現在、ママヨガとして混合クラスです） | 運動量★★ 産後7ヵ月～未就学児まで |
| 産後ママの体力回復を目的に、アクティブなポーズを多めに行います。整体に行った後のように骨盤をすっきり緩め、歪みを整え、鍛えるところまで、盛りだくさんで動いていきます。お子様も自由にのびのびすごしてOK！妊娠出産後に痛みや不調に悩まれている方は、ぜひご参加ください★ | |
インターネット環境がある場合、ご自宅でヨガが受けられます。（スマートフォン、パソコン、タブレットなど）
注意事項
・マンツーマンにて御受講いただけます。
・対面でヨガをするときより、お身体の状態呼吸の状態が把握できない場合があります。無理のない程度にご参加ください。
・お時間は30分前後。カウンセリングのち、今に必要だと感じた事だけ実践致します（呼吸法だけ、ということもあり）
・マタニティヨガＯＫ。ご家族みなさまでご参加いただけます。（お子様いらっしゃってももちろんＯＫ）
参加方法
●ヨガセラピスト協会静岡東部局の回数券チケット1回分（すでにチケット代を入金済みで、お手元にある方）
または、Megumi Yogaとして活動していた時に、親しくさせていただいたみなさま。
※初めての方は、関係性ができていないためご受講いただけません。（ヨガは、関係性の上に成り立つと感じているため）
●事前にソフトの準備をおねがいいたします
https://zoomy.info/manuals/sanka/
①ヨガセラピスト協会静岡東部局のメールアドレスへご希望日、時間帯をお送りください。
yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com
②お日にち決定後、開始前に、予約時にいただいたメールアドレスに、当日参加のURLをお送りします。そちらをクリック して、参加してください。
